人間が活動できるのは、手足と脳があるからです。
- 思考力
- 記憶力
- 運動力
を司る神経があるからこそ、文明が発展し活躍の場が広がります。しかし、そこが弱点なのです。人間は生き物であり、休まなければ体に支障がでます。当然、脳にも影響してくるのです。
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現代にはびこる脳疲労とは、原因と症状
脳疲労とは
現代社会は仕事や責任感に追われる嫌になることばかりで、精神的に参ってしまいます。それが祟り、いずれ脳疲労と変化します。
脳疲労とは、体に異常がないのに何もやる気が起きなくなる病気です。
多くの人が疲れているだけと誤解してしまい、脳疲労の状態を放置してしまいます。
実際は、脳が麻痺して症状を認識できていないだけなのです。常に病気は進行しており、じわじわと脳を破壊していきます。
脳疲労の原因
主な原因は、ストレスになります。
ストレスホルモンが分泌されると、大脳の神経の働きが悪くなりまともな思考ができなくなります。
症状は以下のような、ささいな疲れと間違えるものです。
- 集中力がない
- イライラする
- 動きが鈍い
脳疲労とは、一種の地雷と同じです。
原因はいくらでも転がっており、いつそれを踏むか分からないのがこの病気の恐ろしさになります。
脳疲労のサインに早く気づくために
脳が危険サインを送っている以上、疲れを癒すことを先決しましょう。
自分を犠牲にすることは、美徳でも何でもありません。現代人は、休むことが下手と言われています。
しかし、無理をしてしまうと明日には倒れている可能性もあります。
長生きの秘訣はストレスを溜めないことです。自分を救えるのは、自分だけになります。
脳疲労とは、現代人が生んだ皮肉な病気です。
脳疲労をチェックする自己診断方法
自分でも気づかない間にたまってしまうのが脳疲労です。
脳の疲労がたまると、以下のように様々な不調を引き起こすこととなります。
- 認知能力が低下して些細なミスを起こしやすくなる
- 食欲が制御できず、肥満や生活習慣病の原因となる
- 自律神経の乱れから体や心のバランスが乱れやすくなる
- 女性の場合は、ホルモンバランスの乱れから月経不順なども起こりやすくなる
このように脳疲労は放っておくと様々な危険につながってしまいます。
しかし、目に見える症状ではありませんし、体の疲れのように自覚しづらいものです。
そのため、病院などでも不定愁訴として扱われ、根本的な原因に辿りつかないということも珍しくありません。
そこで知っておきたいのが脳疲労をチェックする自己診断方法です。
脳疲労の自己診断方法
うつ症状の有無
- 気持ちが沈む
- 生活に希望が持てない
- 自分は価値がない人間と思ってしまう
精神的な不調の有無
- イライラする
- 不安感がある
- 考えがまとまらない
睡眠障害の有無
- 寝つきが悪い
- 夜中に目が覚める
- 用もないのに朝早く目覚める
その他の症状
- 肉体的には何もしてないが疲れる
- 食事が美味しく感じられない
- 便秘になる
どうでしたか？これらの症状は脳が疲れているかどうかの目安となります。
これらのチェック項目のうち、3つ以上あてはまると脳が疲れている可能性が高いと考えられます。
適時、自分でチェックをして脳が疲れを蓄積してしまう前に生活をリフレッシュさせるように心掛けましょう。
ダイエットの失敗原因となる脳疲労の回復方法
現代社会は、情報過多のストレス社会です。その中で多くの人が体の異常に結び付く脳疲労を感じています。
脳に過度な情報の流入が発生した結果、体に異常が生じて肥満に発展することがあります。
BOOCSダイエットは、脳疲労のメカニズムの仮設や概念に基づき、新しい考え方の中で生み出されたダイエット方法です。
BOOCSダイエットとは？
従来のダイエット方法は、食事量を制限したり好きな食べ物を避ける等、我慢を中心とする内容が一般的でした。
しかし、脳疲労由来の体重増加や肥満は、脳に負担を与えた結果起こっているので、なるべく我慢しないようにすることがBOOCSダイエット最大の特徴といえます。
脳疲労の回復方法を行えば、体に起こった異常が落ち着き、それによって肥満体質や暴飲暴食も避けられるといった点が、従来のダイエット法とは大きく異なる考え方です。
脳の回復方法は、ストレスを感じる状況を避けること、つまり脳に与える負担を減らす点がポイントです。
身の回りの情報を減らしたり、情報過多の環境から距離を置くのも一つの方法ですが、
BOOCSダイエットでは、我慢を減らして快を許していることが画期的です。
BOOCSダイエットの基本的な考え方
基本的な原理は、二つあります。
- 自らの行動を制限する禁止を行わないこと
- 心地良いと感じられることを一つでも多く始める
一つ目は、体に良い運動でも嫌ならやらない、健康的な食べ物でも嫌いなら食べないということです。
二つ目は健康に悪くても好きなら続けたり、食べても良いと認めて禁止しないことが特徴です。
体に良くて好みでもあることや物、それらを一つずつ始めてみるといったことが、ルールなのです。
脳疲労は最適な回復方法により、辛くないダイエットの実現に発展して、やがて優れた結果が現れる可能性に繋がります。
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頭痛などを引き起こす脳疲労の回復方法
脳疲労とは、頭の使いすぎや精神的な疲労のことです。
脳疲労は、身体にも影響を及ぼし、
頭痛を引き起こしたり
仕事をこなすスピードが落ちる
なんだか眠い
などのサインがあらわれます。
肉体疲労とは異なり、マッサージや睡眠、痛み止めでは、適切な対処になりません。
これでは脳疲労を積み重ねるだけになり、頭痛だけでなくもっとひどい体調不良を引き起こす場合もあります。
また、精神的に疲れ果てうつ病にまでなってしまう可能性もあります。
４種類の脳疲労の回復方法
脳疲労の回復方法としては、
- 疑似回復
- 運動
- 栄養
- 仕事の進め方を変える
などがあります。
疑似回復とは
疑似回復では、脳疲労そのものは回復しませんが、一時的にやる気がでるようにしたり、疲労を麻痺させる方法です。
疑似回復では、
- カフェイン
- エナジードリンク
- たばこ
- チョコレート
などがあります。ただし、その後の反動やデメリットがあるものもあります。
特性を十分に理解したうえで活用する必要があります。
運動による回復
運動による回復は、運動することで脳の血流を改善し、ストレスを軽減することで回復する方法です。
長時間の運動ではなく、簡単な20分程度の運動を行うだけでも、血流が良くなり、頭がすっきりします。
- ストレッチ
- 散歩
- 体操
などの軽い運動は、即効性が期待できます。
また、運動習慣によりエネルギー量そのものが増え、疲れにくい身体へと変化していくことから脳の働きそのものを改善することが期待できます。
目元や首、肩を温めると脳への血流が良くなるため、手軽で即効性の高い回復方法です。
脳疲労を擬似回復する方法と脳自体の回復方法について
ストレスが溜まったままの状態が長期間続くとします。
そうすると、今まで頑張ってきた脳が耐え切れなくなってしまいます。
脳疲労は、理解や判断などの人間の知的機能に影響します。
症状としては、勉強や仕事の作業効率が大幅に遅れたり、出来なかったりするのです。
つまり、脳疲労時には本来持っている認識知能の力を十分発揮できない状態ということです。
脳疲労を回復させる４つの方法
回復方法には、まず、擬似回復があります。
擬似回復は、疲労そのものは回復しません。
しかし、疲労を麻痺させたり、やる気を回復させる働きがあります。
コーヒーや紅茶などのカフェインが入った飲み物やチョコレートなどが効果があるようです。
他の回復方法では、運動です。
主に脳の血流を良くするのでストレスを軽減し、脳疲労を回復させる効果があります。
ストレッチや散歩など簡単なものを２０分程度行うだけでも、脳には違いが出てくるのが分かると思います。
また、運動する事で、仕事処理する能力や記憶力などが大幅に改善される事が判明しています。
運動を習慣がける事で、脳そのものを強化し、疲れにくくする効果もあります。
栄養や食事面でも脳疲労を改善させる事が出来ます。
即効性があるのは、水分補給です。脱水症状は、脳の血流を悪化させる原因にもなるのですが、勉強や仕事に集中している時は、水分補給を忘れがちになってしまいます。
また、温かい飲み物は、血液の循環を良くするだけでなく、気持ちを落ち着かせる働きもしてくれます。
そのため不安やストレスも軽減できます。
そして大切なのが、睡眠です。
睡眠不足は、脳に老廃物を溜まりやすくさせます。
昼寝を２０～３０分するだけでも脳と体をリフレッシュさせる効果があります。
まずは、自分の出来る方法を探して、実践してみて下さい。
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脳疲労の回復サプリはプラズマローゲンに注目
脳の働きが低下してしまう脳疲労。多くの人が、情報過多な世の中で様々なストレスを感じる毎日を送っています。
そのため、脳の働きが低下して「脳疲労」と呼ばれる状態になってしまう人が増えているのです。
しかし本人はなかなか気が付かないのです。
物の名前がでてこないことが多くなったり、寝つきが悪くなったりしたときには気を付けてください。
脳疲労かもしれませんし、そのまま放っておくと認知の低下につながります。
プラズマローゲンとは？
認知低下の人の体内でへはプラズマローゲンと呼ばれる物質が少なくなっていることがわかっています。
体内にあるリン脂質の一種で、脳疲労から守ってくれる作用があるとして注目されています。
プラズマローゲンは、通常は減ってしまっても自力で回復できるものです。
しかし認知症になるとそれができなくなります。
また食事から摂ることがとても難しい成分でもあります。
そこでサプリメントから摂取できるようにしようと、研究が重ねられてきました。
脳疲労回復サプリ
プラズマローゲンは、脳疲労回復サプリとして商品化されました。
それによって手軽に、確実に採ることができるようになりました。
脳疲労回復サプリでプラズマローゲンの自己生成を促すことで、
- 脳疲労の回復を促す
- 認知の低下が進行を緩やかにする
といった効果があります。
プラズマローゲンはストレスが強くなると減りやくなります。
そのため、長期的に継続摂取することが大切です。
脳疲労の軽減はストレスの軽減です。
すでに認知が進んだ方でも、ストレスが軽減されることで言葉が増え、笑顔が出てくるようになります。
日常生活でも物忘れが多くなったなと思ったら、脳疲労回復サプリを試してみてください。
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脳疲労の原因と対策｜いろいろな回復方法について
BOOCS理論って何？脳疲労を取り除く2つの原理と3つの原則とは 脳疲労とは精神的なストレスが積み重なることによって脳が正常に働かなくなる状態を指します。 脳疲労は体に起こる筋肉痛や肩コリや眼精疲労な ...
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